Intermittent vasten? Hype? Of oplossing? Hier jou antwoord,.

Even om je geheugen op te frissen,. Wat is intermittent vasten? De meest
voorkomende manier van vasten is deze manier , vasten is 16 uur niks eten en in 8
uur al je maaltijden tot je nemen. Dit zou gewichtsverlies stimuleren, nieuwe cellen
aanmaken en nog vele positieve aspecten. Maar is dit wel zo?

onderzoekers zijn 100 personen (50 mannen / 50vrouwen) gaan testen.

Ze namen bloedmonsters af en deden glucosetesten om de bloedsuikerspiegel en vetstofwisseling te meten. Daarnaast werd de bloedsuiker ook continu gemonitord,
hielden deelnemers hun voeding bij en werd hun fysieke activiteit gemeten met een bewegingssensor.

Dus… maakt timing echt uit?

Toen onderzoekers alle data analyseerden, zagen ze weinig verschil tussen de
eetschema’s; bloedsuiker, insuline, bloedvetten en ontstekingswaarden bleven
grotendeels hetzelfde. Ook hoe goed het lichaam calorieën en vet verwerkt, veranderde nauwelijks.

De onderzoekers concludeerden dat de voordelen van
intermittent fasting die uit eerdere onderzoeken kwamen waarschijnlijk te
verklaren waren door het feit dat mensen minder calorieën aten, en niet zozeer
door de tijdstippen van de maaltijden.

Dus is het simpelweg je houden aan je juiste calorieën en verdeling van je
eiwitten , vetten en koolhydraten. Dus val je af als je meer verbruikt op een dag
dan wat je eet.

Neem contact op via het formulier op deze site en laat een op maat gemaakt Voedingsschema maken.

Was er wel Verbetering in hun gezondheid?

Het onderzoek dat werd gepubliceerd in Obesity Research liet inderdaad zien dat intermittent fasting de insulinegevoeligheid bij mannen verbeterde, maar niet bij de vrouwelijke deelnemers. Hun glucosetolerantie werd zelfs slechter toen ze aan intermittent fasting deden.

Van de andere kant zou intermittent fasting - als je lichaam er eenmaal aan gewend
is - goed zijn voor je immuunsysteem.

Alzheimer, Parkinson en MS helpt tegengaan. De ketonen die vrijkomen tijdens het
vasten helpen namelijk overtollige eiwitten in je brein 'op te ruimen', waardoor je
minder hersencellen verliest naarmate je ouder wordt.
Het lijkt er dus op dat er wel gezondheidsvoordelen verbonden zijn aan intermittent
fasting,

maar tot nu toe zijn deze vooral aangetoond bij mannen, of op een klein
aantal (<100 respondenten) mensen - en sommigen zelfs alleen bij proefdieren.
Zo heb je vast weleens gelezen dat het je geheugen zou verbeteren, wat
inderdaad is aangetoond bij muizen, maar wat voor mensen niet op blijkt te gaan.

Dus de conclusie is dat de werkelijkheid iets minder mooi is als het
in eerste instantie lijkt, zeker dus bij dames!