Voeding: de bouwstenen voor jouw succes
Bij La Grand personal training & food coaching geloven we niet in honger lijden. Veel mensen denken dat minder eten de oplossing is, maar de sleutel ligt in het maken van de juiste keuzes. Het gaat erom te ontdekken welke voedingsstoffen jouw lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Samen met jou creëren we een plan op maat, zodat je niet alleen je doelen bereikt, maar er ook nog van geniet!
Hier 3 foto's waar alleen voeding is aangepast, tussen foto 1 en 3 zitten 7 dagen.
Wat doen deze 3 eigenlijk?!
Eiwitten:
Het lichaam gebruikt eiwitten als bouwstof voor lichaamscellen. De huid, de spieren, de
botten en het bloed zijn opgebouwd uit eiwitten. Ook heeft het lichaam voortdurend eiwitten
nodig om nieuwe cellen te maken en oude cellen te vernieuwen. Maar aminozuren kunnen
ook verder worden afgebroken om energie te leveren.
Vetten:
Vetten leveren ons energie en worden ook in het lichaam opgeslagen als energiebron.
Vetten zijn een belangrijke bouwstof voor het lichaam. Zo hebben we vetten nodig voor de
opbouw en bescherming van cellen en zorgen ze voor een goede werking van de hersenen,
ogen en spieren. Denk aan omega 3 olie als je niet van vette vis houd.
Koolhydraten:
Koolhydraten zijn essentieel voor energie, waardoor je kunt denken, praten, bewegen en andere activiteiten kunt uitvoeren. Ze zijn vooral belangrijk voor de hersenen en rode bloedcellen. De hersenen zijn zelfs volledig afhankelijk van glucose, een soort koolhydraat, voor hun werking. Het lichaam zet de koolhydraten die je via je voeding binnenkrijgt om in glucose.
Je hebt dus altijd koolhydraten nodig, maar worden deze niet gebruikt, Slaat het op als vet. Bovendien neemt 1 gram koolhydraten, 3 gram als water mee.